Descrição
30 dias para compreender melhor a sua ansiedade e desenvolver uma relação mais consciente com o que você sente.
Este material da PsicoApp foi desenvolvido como uma jornada de 30 dias de reflexão e autocuidado. Ao longo das atividades, você será convidado(a) a observar pensamentos, emoções, sensações corporais, situações que aumentam o estado de alerta e estratégias que podem contribuir para o seu bem-estar.
São exercícios simples e guiados para você reservar alguns minutos do dia, escrever sobre suas experiências e perceber com mais clareza como a ansiedade aparece na sua rotina.
O que você vai encontrar:
• 30 dias de atividades guiadas
• Exercícios de reflexão e autoconhecimento
• Espaços para registrar pensamentos, emoções e percepções
• Reflexões sobre corpo, rotina, preocupações e autocuidado
• Estratégias para trazer mais consciência para o dia a dia
• Reflexão final para acompanhar o que você descobriu ao longo da jornada
Você recebe duas versões do material:
• PDF para imprimir e preencher à mão
• PDF preenchível para utilizar diretamente no computador ou dispositivo compatível
Você também receberá o arquivo “Leia primeiro”, com orientações para aproveitar melhor o material.
Importante: este é um material educativo de reflexão e autocuidado. Ele não substitui acompanhamento psicológico, diagnóstico ou tratamento realizado por profissionais de saúde.
