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Nem sempre é fácil entender o que estamos sentindo. Algumas emoções aparecem misturadas, intensas ou difíceis de nomear — e isso pode tornar ainda mais desafiador compreender o que está acontecendo dentro de nós.
30 dias para compreender melhor suas emoções é um workbook desenvolvido para ajudar você a observar suas experiências emocionais com mais calma, clareza e acolhimento.
Ao longo de 30 dias, você encontrará reflexões e perguntas que ajudam a reconhecer emoções, perceber sinais do corpo, compreender necessidades e identificar padrões presentes no cotidiano.
O que você vai encontrar:
- 30 reflexões sobre emoções e autoconhecimento;
- perguntas guiadas para aprofundar cada tema;
- espaços para registrar sentimentos, percepções e aprendizados;
- atividades sobre sinais emocionais, necessidades e formas de cuidado;
- reflexões finais para observar mudanças ao longo do processo.
Você recebe duas versões do material:
- PDF para imprimir: com linhas para escrever à mão;
- PDF preenchível digital: com campos interativos para responder pelo computador, celular ou tablet.
Para quem é este material:
- para quem deseja compreender melhor o que sente;
- para quem encontra dificuldade para nomear as próprias emoções;
- para quem busca desenvolver mais consciência emocional;
- para quem deseja criar uma rotina de reflexão e autocuidado.
Importante: este material é uma ferramenta de reflexão e autoconhecimento. Ele não substitui acompanhamento psicológico ou qualquer outro cuidado profissional em saúde mental.
Você não precisa ter todas as respostas. Reserve alguns minutos por dia, respeite o seu ritmo e permita-se observar com mais atenção o que acontece dentro de você.
