Descrição
Reduza a autocobrança e aprenda a crescer com mais equilíbrio e gentileza.
O workbook PsicoApp — 30 dias para reduzir a autocobrança foi desenvolvido para ajudar você a reconhecer exigências excessivas, compreender como elas afetam suas emoções e construir maneiras mais humanas de lidar com erros, metas, responsabilidades e expectativas.
Ao longo de 30 dias, você encontrará reflexões práticas que ajudam a observar padrões de cobrança, transformar o diálogo interno e respeitar melhor seus limites.
O que você encontrará neste material:
- 30 dias de reflexões e atividades práticas;
- exercícios para reconhecer padrões de autocobrança;
- práticas para flexibilizar expectativas rígidas;
- reflexões sobre erros, comparação e necessidade de aprovação;
- atividades para fortalecer um diálogo interno mais acolhedor;
- duas reflexões finais para consolidar os aprendizados;
- campos organizados para registrar suas respostas;
- identidade visual exclusiva da PsicoApp.
O pacote contém:
- PDF preparado para impressão e preenchimento à mão;
- PDF preenchível digitalmente no computador, celular ou tablet;
- arquivo “Leia Primeiro” com orientações de uso.
Você pode seguir uma atividade por dia ou avançar de acordo com o seu próprio ritmo. O material poderá ser acessado novamente sempre que desejar revisar suas respostas e reconhecer seus avanços.
Importante: este workbook é um material educativo e reflexivo. Ele não substitui psicoterapia, avaliação ou acompanhamento profissional em saúde mental.
